運動不足

運動不足で、なかなか痩せないのではと思う。 このところずっと運動していない。 寒くなって歩くのもやめてしまった。 こんな時こそ歩かなくては 家でラジオ体操もいいかもと思う。 けっこう体にいいそうだ。 You Tubeで動画はみられるだろう。 街角で鏡越しに体を見ると 体が大きい。 なんか丸っこい ... 続きをみる

少しずつ体重が減ってきた

停滞期を抜け出してまた減ってきたようです。気を抜かないで行こうと思います。

果物を少し食べる

毎日果物を食べています。 摂りすぎは中性脂肪になるんだそう。 で、半分くらい食べてます。 今日は柿半分。 おいしかった。 食べ過ぎないのがコツ。 果物があれば、お菓子が我慢できます。

甘い飲み物

甘い飲み物を飲まなくなりました。 食べる量は減らしてないので するすると体重は落ちませんが それでも、飲み物だけでも違います。 慣れるとお茶やアルカリイオン水だけの生活もいいものです。 この調子で次は甘い食べ物もやめていけたらなあ

ダイエット

食べ過ぎないように気をつけてるのになぜか食べ過ぎてしまいます。反省して頑張らないと

サラダを食べる　千切りキャベツのパック

なるべく野菜を食べるように。。。そう薬局の栄養指導で言われてから やっと野菜を意識して取り始めました。 といっても、千切りキャベツが中心になってる野菜の袋パック。 ドレッシングは、いつもいろいろです。チョレギだったりコールスローだったり、今日はノンオイル青じそで食べました。 白湯も飲んで、野菜も食... 続きをみる

飲み物は水かお茶

に飲み物はなるべくドラッグストアで貰ったアルカリイオン水かお茶にしています。朝、体重量らなかったので夜に測ります。

昨日に続き、もう一キロ減ってました。

昨日に続き、もう一キロ減ってました。 停滞期を脱出したようです。 体重計で計ったら、私の基礎代謝１３５０。 これじゃあ、痩せないはずだわと思いました。 ５３キロになるまで頑張ります。

たった一キロでも

一キロ減ってました。うれしいです。頑張ります。