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目指せ２０代の自分。の新着ブログ記事
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停滞期を抜け出してまた減ってきたようです。気を抜かないで行こうと思います。
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毎日果物を食べています。 摂りすぎは中性脂肪になるんだそう。 で、半分くらい食べてます。 今日は柿半分。 おいしかった。 食べ過ぎないのがコツ。 果物があれば、お菓子が我慢できます。
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甘い飲み物を飲まなくなりました。 食べる量は減らしてないので するすると体重は落ちませんが それでも、飲み物だけでも違います。 慣れるとお茶やアルカリイオン水だけの生活もいいものです。 この調子で次は甘い食べ物もやめていけたらなあ
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食べ過ぎないように気をつけてるのになぜか食べ過ぎてしまいます。反省して頑張らないと
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なるべく野菜を食べるように。。。そう薬局の栄養指導で言われてから やっと野菜を意識して取り始めました。 といっても、千切りキャベツが中心になってる野菜の袋パック。 ドレッシングは、いつもいろいろです。チョレギだったりコールスローだったり、今日はノンオイル青じそで食べました。 白湯も飲んで、野菜も食... 続きをみる
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に飲み物はなるべくドラッグストアで貰ったアルカリイオン水かお茶にしています。朝、体重量らなかったので夜に測ります。
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昨日に続き、もう一キロ減ってました。 停滞期を脱出したようです。 体重計で計ったら、私の基礎代謝１３５０。 これじゃあ、痩せないはずだわと思いました。 ５３キロになるまで頑張ります。
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一キロ減ってました。うれしいです。頑張ります。
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お昼はうどん半玉でした。 もちろんカロリーを考えてのことです。 朝はちゃんと食欲が抑えられる薬を飲みました。 半分の量しか処方されてないので 全く食欲がないというわけではないですが 少し効いてるようです。
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占いの本で白湯ダイエットがいいと書いてました。当たってるようです。ずっと続けたいです。
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会社にもっていくご飯、おにぎり２個とサラダにしています。 食べ過ぎると眠くなるので、ちょうどいい。 座りっぱなしなので、運動不足が気になります。 今日はウォーキングしようと思います。
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先日コートをメルカリから買いました。 実はおととし、同じものでサイズの大きなものを買っていたのですが大きめになったのでデザインが気に入っていたので探しました。Mサイズでぴったり過ぎるのでもう少し痩せようと思います。
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最近、モスバーガーのテリヤキチキンバーガーに凝っていて ついつい食べてしまいます。 こんなことじゃいけないなっと思いながらも おやつもついつい。。 ご飯の糖質を減らしたりしてバランスをとっていこうと思っています。 つい秋は食欲の秋になっちゃいますが 気を付けていきたいです。
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そろそろ本気で体重を減らしていこうと思っています。 先月は大変なことが重なって、ヘロヘロになって 二キロほど痩せたんですが、元に戻ったので これから気を引き締めていこうと思っています。 この暑さで、歩くわけにもいかず、運動してないのですが 食事療法で頑張ろうと思います。 痩せて手持ちの服がもっと似... 続きをみる
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停滞期に入りました。 体重が減りません。 なるべくバランスよく食べながら、食べすぎてしまわないようにしています。 後、甘いものを食べないようにしています。 それでも時々、レモンティーとか飲みたくなって ストレスをためないように 痩せていきたいです。
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夏場でも靴下をはくようにしています。 そのほうが体調がいいです。 暖かくなって体がポカポカ。 決して暑いのとは違います。
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プーアル茶を煮出しました。 ご飯の時に一緒に飲んでます。 体重が少しずつ減ってきました。 脂っこい食事にもいいです。
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ダノンヨーグルト。１０８円で売っていたので買ってきました。 おやつの代わりに食べています。 腸内環境がよくなるような感じがします。 ご飯の前とおやつの時間。 おいしいからするする食べれます。
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カットパインを食べています。 フルーツを手軽に摂りたいときに便利です。 少量なので食べすぎるという事もありません。 なるべくフルーツは食べるようにしているのですが カットパインは優秀です。
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MAXからやっとマイナス１４キロになりました。 リンゴ型とわかってから低糖質の食べ物がよいとわかって なるべく甘いものはとらないようにしています。 なるべくヨーグルトを食べるように 後１０キロは痩せたいです。
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先月、５キロ痩せたのですが 今月は体重計のデジタル、まったく動きません。 痩せなきゃなあって思うんですけど なかなか痩せなくて 服も買わないようにしようと思っています。 なるべくあるもので 間に合わせようと思います。
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大きくなって着なくなってしまった服 もう整理しなければいけないので 売ろうと思っています。 丁度時間が出来たので その代わりに、痩せたら着ようと思ってた服を ハンガーにかけなおしました。 ほんとはもう一サイズ小さくしたいんです。 今買ってる洋服屋さんの服は 私のパーソナルカラーに合わないことが分か... 続きをみる
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また-1キロ減っていました。あまり食べないようにしています。 慣れてきたせいか？爆食いがなくなりました。内臓脂肪がたくさん溜まっているので お腹周りが減ったらいいなと思います。 そのためにももっと体重を一旦減らさなければいけないなと思います。
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お菓子を食べなくなって 気分転換がやはりほしくて ヨーグルトや果物を食べています。 体重に影響のない範囲で食べているのですが ヨーグルトがおいしくておいしくて 体にもいいことだし幸い高くないものもある。 ずっと続けようと思います。
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最近2キロ戻ってからなかなか落ちない体重。 また甘いものを見直しして一から痩せようと思います。 次はもう１つ下のサイズの洋服も着れるようになるために。 我慢するのが痩せる一番のコツなのですが なかなか続かないのが悔しい所。 自分に甘くならないで頑張っていこうと思います。
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久しぶりのブログ更新です。体重は１キロリバウンドしました。 頑張らなくちゃ！ 洋服が、憧れのブランドが入るようになって 気が緩んでいます。まえから欲しかったサマンサモスモス。 もう悩みません。 大きめの作りの物だけですが入ります。 娘とシェアできるようになりました。 そうなると人間は不思議で、 着... 続きをみる
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停滞期に入りました。頑張ろうと思います。 仕事で動かないことが多くなって 少しそれにしては食べすぎだと思います。 もうちょっと頑張ろうと思います。 運動が出来なくなって、食事療法中心で行くことを決めたので ゆったり構えようと思います。
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またまたマイナス１１キロまで痩せさせました。 また一からスタートです。 今度は５キロ痩せるのを目標にします。 あまり食べないようにしたいと思います。 仕事の休憩中も白湯かお茶を飲んでいます。
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ダイエット、少し休んだら体重がもとに。。。 気を緩めてられません。 頑張らなくては ストイックにやらなくてはいけないようです。 これから年末まで頑張ります。
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先月血液検査をしました。 その結果、アルブミンが低いという事に。。。 栄養不足だそうです。 相当ひどい食事療法だったもんなと我ながら思います。 寝たきりなら褥瘡ができるレベルなんだとか 先生も驚いてました。 それからあんまり食事を減らしてないんですが 今度は少し体重が戻って。。。 悩むところです。... 続きをみる
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体重が少しリバウンドしました。 これから寒くなるので「体が蓄えたい」という意識が働きます。 冬太りにならないように頑張っていこうと思います。 なかなか減らないのに食べるのがいけない。 げんいんはわかっているのでモチベーションを 元に戻したいです。
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今日は、仕事で疲れたので甘いものが欲しくなって ケーキを食べてしまいました。 いけないけないと思いつつも食べたことに満足してしまいました。 ダイエットの敵はリバウンド。 いかに維持するかが大事だと思います。 停滞期ならなおさら、足踏み状態で ずっと忍耐の一字でなければいけないのです。 それなのに誘... 続きをみる
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冷凍の焼きおにぎりがGI値にいいと情報を仕入れたので 早速買ってきました。 体重も一定以上減ったので、今は足踏み状態です。 仕事の方も今はきつい日もあるので朝からおにぎり一個で おなかが減ってしまうこともあり なかなか食事療法は続けていますが 前みたいにするする痩せていかないのが気になるところです... 続きをみる
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仕事中、清涼飲料水をやめて白湯を飲むことにしました。 体がポカポカ温まって、慣れるとお茶のように利尿作用が無くていいです。 今は停滞期
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１１月に入ってカーブスに入会しました。 理由はまず、おなかが痩せないこと。。。 食事療法は限界近くまで頑張ってること。 おなかが全くではないですが なかなかへっこまない。 どこがいいか、何がいいかと思ってた矢先に 体験入会の案内が来て 「行ってみようかな」と 実は２０年くらい前にも行ったことがある... 続きをみる
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昨日はチートディだったので今日は少なく食べてます。 最低体重に戻さなくてはいけません。 よく噛んでゆっくり食べました。 飲み物は白湯です。ゆっくり温まりながら飲みます。
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今日は母と用事をたしたので、チートディ。 ラーメンとパフェをご馳走してもらいました。 おいしかったですが、体重のほうは微増。。。 なんだか久しぶりにおなかがいっぱいになったら 眠くて眠くて 疲れているからかもしれませんが。。。 今日は早めに寝ようと思います。
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体重またまた減りました。 会社でもダイエットの話題が多いです。 もっと頑張らなければ 痩せるために努力を続けます。 昨日はラーメンを食べたのですが体重はいつもよりも２００グラム増えただけでした。 今日は調整したいです。
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大豆イソフラボンを摂るために豆乳をまた飲み始めました。 体の調子が整う感じがします。 最近、たるみが気になっていた顎のラインが少しシャープになったような。。。 寒くなって体は脂肪を貯えようとしますが なるべく抗うように少しずつ痩せていこうと思っています。 最近、また胃が小さくなったのか食べる量が減... 続きをみる
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今日は職場の責任者の方とお話をしました。 最近の事や悩み事を聞いてくださって 悩み事は無いのですが、「痩せた？」って聞かれました。 それで痩せたことをお話ししました。 動き回る仕事なので自然と運動量も増えました。 これからまた頑張っていこうと思います。
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ダイエットしてると必ず来るのが停滞期。 どんなに食べるのを減らしても、うんともすんとも言わないときがあります。 それとは逆に減少期とでも言うか 少々多めに食べても減るときもあって 今が丁度減少期です。 こういう時は弾みをつけて、一キロでも減らしたいところ 今日は炭水化物を昼間多く摂ったので 夜はセ... 続きをみる
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今日は夕飯を卵丼。。。いいえ卵とじとごはん、茶わん半分食べたので 猛烈におなかがすきました。 いつもなら食べてしまうところを もずく酢とバナナと、温かい味噌汁で 空腹をしのぎました。 その他には白湯を飲んで。 もっと頑張って体重を減らしたいです。 バナナは腹持ちがいいのでまた買って来ようと思います。
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このところ仕事の帰り道に毎日洋服屋さんに寄っています。 毎日いろんな洋服を試着してみてます。 もちろん、いつかは買うつもりです。 しかし、どれもゆとりがいまいち足りなかったりの理由で買えません。 サイズが小さくなるまで待つつもりです。 そうやって家に帰ってからは、白湯で洋服が似合うまで我慢と 自分... 続きをみる
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細身のブラウスでほしいものがあります。 もうちょっと痩せてもっと似合わせたいところです。 もっともっとダイエットして お気に入りの洋服が似合う体型になりたいです。 まずは食べ残しダイエット 次にぴったり細身のデザインの服をあえて 着てみて痩せる目標を決めています。 洋服ダイエットです。
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今月号の雑誌を見たら、着てみたい服がたくさん。 予算の都合もあるのですが、まずはもっと体重を落としてから 今日は午前中は動かない仕事だったので 消費カロリーはあまりなさそうです 午後もそんなに運動量は多くなかったです。 明日は友達とランチの予定なのですが 食べすぎないようにしたいです。 ゆっくり食... 続きをみる
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９キロ痩せました。しかしあまり変わらないような気がします。 もっと痩せなければと思います。 上の服が少しダボッとなったけれど もっともっと痩せよう。 鏡を見てはため息をついています。 一気に痩せるのは無理だから、少しずつ痩せていこうと思っています。 お弁当も考えて食べます。
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小さいときから何度も何度も食べ物を粗末にしてはいけません。 残してはいけませんと言われ続けたんですが、 とうとう食べきれなくなってしまいました。 今朝はおにぎり一個だったのでフラフラになったので 少し足して食べたんですが 夜はもう。。。揚げ物でもったり おなかが膨れて おそばを残してしまいました。... 続きをみる
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昨日は仕事でほとんど座りっぱなしだったので 体重が増えました。 今日はたくさん動こうと決めて、ちょこまかと走り回っておりました。 結果、帰ってきて体重計に乗ったら 体重が減ってました。 ホッとしてます。 今日の夜も軽く食べてこのままもう一段階 体重を少なくしたいです。 昨夜は張っていたようなおなか... 続きをみる
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体重を増やさないために ゆっくり白湯を飲んでいます。 仕事がきついのは勘弁だけど 動き回ると痩せるし消費カロリーも多いです。 その分何か運動をするといいんでしょうけど そういう気分にもなれませんでした。
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食べ残しダイエットをしているのに今日はやきそば弁当を完食してしまいました。 帰ってきて体重計に乗ったら少し戻ってました。 夕食で調整しなきゃ。 仕事で座りっぱなしだったのも原因だと思います。 おひるに多く食べたせいでおなかがもったりしています。 反省です。
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母からもう少しやせたら、痩せたお祝いに高い服をプレゼントしてあげると言われました。 「だったら今プレゼントしてよー」って思うのですが 反抗も出来ず 母の好みで買われるのがわかってるので嫌なんですけどね 自分で気に入った服を買いたいです。
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朝一番にお白湯を飲んでるのですが、夜も飲んでます。 かなり夕食を減らしてるので、その代わりに。。。 食事制限ダイエットは良くないかもしれないけれど 胃が膨張していたのか、今では元の食事量よりも おなかがいっぱいになるのが早くなりました。 とにかく痩せたいです。 昔若いころに「太ってる」と思い込んで... 続きをみる
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昨日他の方のブログを見て、朝一番にお白湯を飲んだら5キロくらい減ったと。 私も早速真似てみました。 体が朝からポカポカして効果がありそうで こんなに簡単なことで体重が減るなら ずっと続けていこうと思います。
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体重計に食前、食後に乗るようにしてます。スポーツドリンク減らす
体重計には食前、食後、家にいるときは なるべく乗るようにしています。 そのほうが食べすぎが防げるから。 明日からスポーツドリンクも半分だけ飲みます。 暑さが和らいできて そろそろしんどくなくなって来たので。 と言ってもまだ滝汗の時もあるんですけど。 痩せるように少しずつ頑張っていきます。
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またまた１キロ痩せました。停滞期だったのかなかなか減らず。 今朝減ってました。後２週間でもう１キロ減らしたいなあ。 甘いものを食べないように、飲み物はイソフラボンを摂るように 豆乳にしています。 朝もコーヒーをやめて豆乳の麦芽コーヒー飲んでいます。
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甘い飲み物を飲んだら体重が戻ってしまいました。 これではいけないと思うので麦茶にします。 喉が渇くので今年みたいに暑いと何か飲み物は必要です。 早く体重減らないかなあ 一日一日、たゆまぬ努力が苦手なタイプの人間です。
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お昼は焼きそば。もやしとキャベツをたっぷりお入れて お肉と玉ねぎも入れます。 ほんとは片付けもしたいんだけど ひさしぶりにまったり。 ダイエットはやはりゆったりが大事。他の人はわからないけど私の場合は特にです。
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今日はアイス半額デー。マルチパックのアイスが半額。 ダイエットの敵ではあるのですが あまり我慢してストレスをためてはいけないので ２箱買ってきました。 大切に大切に一個ずつ食べようと思います。 で、買い物のついでにパンも食べたくなってしまって。 そちらも夫と半分こ。 ご飯残したり、半分こしたりしな... 続きをみる
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息子が押し麦ごはんで2キロ痩せました。 やはり効果があるようです。 値段も安いので続けようと思います。 これで段々に体重が落ちたらいいな。
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今日は暑くてたくさん汗をかいたのに 体重計が全く減りません。 おまけに職場のお昼のお弁当 ご飯半分残して、おかずは完食してしまいました。 暑いのでイオンウォーターみたいな飲み物もカロリーが気になるところ 熱中症よりもましですが 食後のアイス。。。我慢できずにミニアイス（箱入り）食べてしまいました。... 続きをみる
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結局７キロしか減っていません。昨日は久々に早く眠りました。 やはり早く寝ると体調はいいようです。無理しないで少しずつ減らしていきたい。 体調がいいとダイエットのモチベーションも上がります。 ご飯も丁寧に作れるのでヘルシーなメニューも思いつきます。 いいサイクルで頑張っていこうと思います。
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昨夜は食べすぎた。プラス1キロ。なかなか減らない。 汗もいっぱいかいてるし増える要素はやはりご飯。 明日は健康診断。もうちょっと痩せたかった。
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なかだるみが来て、食べています。セーブしないと。 食べた後後悔してしまうのに何で食べちゃうんでしょう。食べないようにしたいです。
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今日は少なめに食べることが出来ました。 物欲も減っていて余計なものが欲しくなるのが 抑えられています。 今一番痩せてきれいになるって目標が出来たから他のものはあんあまり欲しいと思いません。 ちょこちょこ買ってるけどだいぶ減りました。 今日は外でご飯を夕食に食べようと思ったら 家族も体重を気にして家... 続きをみる
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なるべく腹８分で食べるように。 体重計は一日に何度も乗る。 痩せるために頑張っています。 お茶を飲んだりアルカリイオン水を飲んで 新陳代謝もよくしています。 痩せたら洋服を買ってファッションをもっと楽しみたいです。 もう少し大人っぽい恰好になって 女性らしい恰好をしたいです。
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今日は天丼食べたのですが、余分な衣少しと ご飯少し残しました。 またご飯は最初から少なめを頼みました。 夜は野菜炒めとかにしようかなと思っています。 なるべく仕事が休みの日はアクエリアスも 飲まないようにしています。 腰回しとかかとおとしを家事の合間にしています。 まだ効果は表れませんが これから... 続きをみる
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